quarta-feira, 30 de outubro de 2013

olhem pá, cenas...


Digo-vos eu que isto da reeducação alimentar é bem difícil...nunca fiz nenhum tipo de "dieta" assim e há dias em que me apetece mandar tudo às urtigas, porque esta coisa que me passou pela cabeça de "comer de tudo um pouco" e "mudar os hábitos" que tenho vindo a empreender nos passados 8 meses não é fácil.

O peso desaparece muito, muito, muito devagar, às 500 gramas por semana, com sorte um quilo e não digas que vais daqui. Às vezes, o peso sobe, varia, mais umas gramas num dia depois de um abuso ou sem motivo aparente. A culpa é minha: decidi que não queria deixar de comer nada de que goste e fazer, isso sim, uma melhor gestão de recursos. Controlar porções. Usar as leis da compensação. Cumprir a regra do pequeno-almoço de rei, almoço de príncipe, jantar de pobre. Comer muitas vezes ao dia e pouco de cada vez. Comer mais vegetais, mais sopa, mais fruta. Poder comer pizza e cozido e bolo ao fim-de-semana. Fazer exercício. Não deixar de comer chocolate, mas aprender a segurar-me para não o comer inteiro - e este é o hábito mais difícil de quebrar. Pergunto-me se terei passado fominha numa encarnação passada para ter esta ansiedade de devorar tudo quando o assunto são doces. É que nem posso tê-los em casa!

Enfim, isto para dizer que a coisa vai muito devagar e isso às vezes é frustrante, sobretudo para quem se habituou a dietas com resultados rápidos (e pouco duradouros). Mas depois pensas, caramba, já perdeste mais de 10 quilos, estás farta de recolher elogios e essas calças que tens hoje vestidas e o ano passado quase não apertavam estão bem larguinhas. Por isso cala-te e continua a fazer o que quer que seja que estás a fazer!

Isto para vos dizer que as frustrações existem, mas sabem que mais? O caminho faz-se caminhando e nós, que estamos a andar para a frente, mais devagarinho ou mais depressa mas a andar, temos que manter os olhos na estrada!


No mais, hoje dei por mim a pensar que há pessoas que vivem em sítios destes:

Os gerentes destes hóteis, por exemplo! É que nem precisava de ser dona, bastava-me gerente ou subgerente. Que curso é que se tira para isto? É preciso conhecer alguém?

Acho que estou a precisar de férias.

terça-feira, 29 de outubro de 2013

Querida TPM,

Eu vou-te vencer. Eu vou-te vencer. Eu vou-te vencer!!!

E quando a vontade de doces apertar vou comer isto:


Banana com aveia e canela, aquecida no microondas. Adoro!

terça-feira, 22 de outubro de 2013

só para dizer que...

ODEIO O SISTEMA DE MARCAÇÕES DO MEU GINÁSIO!!Conta com o civismo das pessoas e já se sabe que isso é algo com que não se pode contar...

Grrrr!!!
Aquilo é tudo bonitinho e clean, marca-se online, tem-se lá o horário, o instrutor e a descrição da modalidade, lyndo e moderno, tudo para resultar...SÓ QUE NÃO! A porcaria das vagas abre dez horas, sim, DEZ HORAS antes de cada aula. 

Hoje quero ir a uma aula que é às 19:30, pelo que às 10:00, estavam as marcações abertas há meia hora, abri o site, pus o meu mail e password, seleccionei a aula e...ESGOTADO! Como assim esgotado? Será que 30 pessoas estavam à espera das 09:30 para aceder imediatamente à net e marcar a aula, como se não houvesse mais nada para fazer no mundo? Grrr! E depois o pior é que à hora marcada aparecem metade das pessoas e as restantes não só não aparecem como não se dão ao trabalho de desmarcar a aula para dar lugar aos outros. Concluindo, vou para o ginásio sem saber se tenho lugar na aula ou não...Enfim. Tenho para mim que seria bem mais simples distribuírem umas senhas ou cartões à medida que as pessoas chegassem ao ginásio até esgotarem as vagas. Fitness Hut, se me ouves, faz uma caixinha de sugestões para eu escrever lá isso...

continuar a ser...

:)
Eu sou e é tão bom. 

Não sei de onde me vem este optimismo, esta maneira feliz de encarar a vida, mas gosto muito dessa minha característica. A minha vida, como a de toda a gente, tem contrariedades, umas maiores outras menores. Mas tenho o dom de conseguir ver sempre - senão imediatamente, passado algum tempo - o copo meio cheio, de ver as coisas boas superarem (em tanto, em tanto) as más, de sentir uma força anímica em mim que não sei se vem da minha própria forma de ser, da minha educação, não sei. Desde pequenina que sou assim, sempre sorridente, sempre feliz. Tenho mais que muitos motivos maravilhosos para isso! Todos os dias devemos contar as nossas bençãos e estar gratos por elas, dar-lhes valor sobre as coisas más. Porque elas estão aqui, na nossa vida e elas é que importam. 

Sabem que mais? Este é o post n.º 100! YAY, festa!! Nunca pensei que este blog durasse tanto, é sinal que apesar de tudo a minha motivação, que poderá ter esmorecido nalgumas alturas, nunca morreu, está sempre aqui e estará até alcançar um objectivo que me deixe satisfeita!



No entanto, ontem fiz asneiras épicas...Não só não fui ao ginásio - quem é que, depois de aterrar no sofá ao fim do dia, com chuva e vento lá fora, já de noite, tem vontade de voltar a sair para o ginásio? -, como fiz biscoitos - quem é que, com chuva e vento lá fora, já de noite, embrulhada numa manta a ver a sua série, não quer jantar biscoitos com leite? - e comi-os todos. Uma desgraça! Mas o que está feito, feito está e não vale a pena ficar aqui a choramingar. Hoje é um novo dia, certo? E tudo vai bem :)

segunda-feira, 21 de outubro de 2013

uma agarradinha, é o que sou...

Estou cheia de sono porque me deitei tardíssimo, agarrada ao vício até às duas da manhã...


E agora só tenho mais dois episódios para ver! NÃÃÃÃÃOOOOO!!! 

*choro*

Próxima season só em 2014...sniff!

Em termos alimentares e de exercício, o fim-de-semana, que foi descansadinho e bom como se quer, correu muito bem. O jantar de sexta-feira foi assim um repasto com direito a sobremesa e tudo - que uma pessoa também vive destas coisas - e depois portei-me sempre bem. Muito peixinho, sopinha, fruta e vegetais. Ginásio no Sábado - Sh'bam - e no Domingo - RPM. Tudo para hoje esta linda menina que vos escreve almoçar bacalhau à brás (acreditem ou não a escolha era entre isso ou bacalhau espiritual, achei este mais saudável ou menos mau) e comer um pacote de M&M's. Mas porquê??? Quando estou mais cansada é certo que tenho logo  uma vontade incontrolável de comer chocolate...Tótó, pá!

Bem, o objectivo da semana, ignorando este mau começo, é mandar um quilo abaixo e atingir os 76. Estão comigo?

Ontem passei a tarde a dar uma volta aos armários porque já não cabe lá mais nada e preciso de espaço para a roupa nova :) e enchi dois sacos grandes de roupa para dar. Entretanto experimentei várias coisas que não me serviam de todo e tive a agradável surpresa de as ver caírem muito bem, inclusive roupa do tempo de faculdade! Mas as minhas calças magras - umas Levi's 501 número 40 sem a mínima elasticidade, que adoro - ainda não apertam, apesar de já passarem nas ancas, o que é um franco avanço. Devagar, devagarinho eu chego lá!

Boa semana a tod@s


sexta-feira, 18 de outubro de 2013

(uma espécie de) brownies lev e outras histórias

As gulosas de serviço, como eu, sabem que nem sempre é fácil manter um regime de perda de peso devido à dificuldade que dá pelo nome de "desejo de um docinho". Nas suas formas mais graves pode assumir as vestes de "chocoólica anónima" ou ainda "monstro das bolachas ao ataque". Ontem estava numa dessas moods quando cheguei a casa e só me apeteciam brownies - o que há para não gostar num bolo cheio de chocolate e avelãs, crocante por fora e molhadinho por dentro? Estava a salivar.

Mas não, não cedi. Pensei o que podia fazer com o que tinha em casa para satisfazer este desejo e inventei uma coisa, que, é certo, não é um brownie e, também é certo, não é para abusar, mas satisfez aquela ânsia com que estava.

Como sabem, eu tenho sempre em casa uns snacks e coisinhas da Lev, aquela dieta hiperproteica e hipocalórica que está na moda e da qual já falei - mas não sigo, como sabem, pois prefiro a mais lenta, mais difícil mas mais eficaz e permanente reeducação alimentar pura e dura. Eu não defendo estas dietas ditas "milagrosas", mas a verdade é que a Lev, como é muito variada, tem algumas coisas que podem ajudar a matar estes desejos a baixo custo calórico. Uma das coisas que tinha era a mousse de chocolate e com essa base inventei a seguinte receita - para 6 bolachas grandes:

- Preparar mousse de chocolate Lev (99 cal. por dose) de acordo com as instruções do pacote e deitar numa tacinha. Juntar 2 colheres de sopa rasas de maisena (cerca 70 calorias), 1 colher de sopa de cacau magro (cerca de 25 calorias), 7 gotas de adoçante líquido (cerca 10 calorias), 3 colheres de sopa de leite magro (cerca 20 calorias) e três avelãs partidas em bocadinhos pequenos (cerca de 50 calorias) e mexer. Dispor no tabuleiro de forno 6 colheradas da massa e cozinhar durante 15 minutos a 200 graus. No final servir, polvilhando com adoçante em pó (cerca 5 calorias). Voilá!

Delícia que me fez esquecer para sempre os brownies a sério - NOT! Mas serviu o propósito :)
Para terem uma ideia, estes pseudo-brownies todos têm cerca de 280 calorias - não é para abusar, mas não é um drama - e a mesma quantidade de brownies a sério (6) têm nada mais nada menos que 774 calorias!

O jantar foi pior, em termos de saúde, pois se repararam estes brownies não tinham açúcar (só adoçante) nem gordura...mas à noite íamos ao cinema e a ideia era comer qualquer coisa por ali mesmo, tipo uma salada do Vitaminas. Mas Mon Chéri atrasou-se no trabalho e, como tínhamos fome, tivemos que nos socorrer de uma solução rápida de recurso, de que fujo como o diabo da cruz (embora goste bastante) porque sei que engorda, faz mal e tudo o mais...Foi mesmo o que estão a pensar. Jantei no McDonald's. Soube-me bem :) O drama. O horror. Pedi um happy meal (com queijo, não sou de ferro) e coca-cola zero. Nem gelados nem nada. No fim do filme - já não tive tempo de ver antes - fui verificar as calorias de tal repasto e sabem que mais? Um happy meal (cheeseburguer + batatas pequenas + cola zero) tem cerca de 500 calorias. Não é nem de perto tão dramático como eu pensava. Respirei fundo e olhem, segui em frente!

Fui ver o Blue Jasmine, o último filme do Woody Allen e adorei. Sou fã do realizador/escritor, das suas neuroses, comédias e fina ironia, mas também dos seus momentos mais dramáticos (gostei imenso de Matchpoint, outro dos seus filmes que cai no género dramático). Este é brilhantemente interpretado por uma Cate Blanchett (linda, elegante, frágil, delicada e completamente lixada da mona, a Blanche Dubois dos tempos modernos), que domina o filme do princípio ao fim muito bem acompanhada pelo restante elenco e, claro, pela mão do realizador ali tão presente. Gostei muito e recomendo!



Ainda ontem também fui a uma aula de Body Combat! Já tinha feito há muuuuuuuuuitos anos, mas esquecera-me como é divertido e enérgico. Passou a ser oficialmente a minha aula de Quinta-feira, pois é importante variar os treinos e não pode ser só RPM e Cycling. Hoje vou experimentar o Body Attack, que me parece uma espécie de aeróbica saltitante. Não sei se vou gostar...depois conto!

Hoje em termos alimentares tem sido exemplar - pequeno almoço de iogurte magro e 1 pequena fatia de pão integral com philadelphia de ervas, 2 bolachas de milho a meio da manhã, almoço de sushi e agora vou comer uma pêra.

Sabem que mais? É sexta-feiraaaaaaaaaaaaa :)

terça-feira, 15 de outubro de 2013

DEZ.

Bom dia alegria!

Hoje posto de manhã porque me pesei e sorri. Estou exactamente com 78 quilos, menos dez do que quando comecei em Fevereiro. Foram dez quilos perdidos com esforço, força de vontade e algum (pouquinho) sacrifício, sobretudo ao nível da vida social. Entre Abril e Agosto tive um plateau e não perdi quase nada. A inscrição no ginásio e uma maior reflexão sobre a qualidade dos alimentos que ingiro vieram mudar isso.

10 quilos em 8 meses não é muito. Mas eu também não tenho interesse em perder peso depressa. Quero perdê-lo de forma progressiva e definitiva, fazendo mudanças verdadeiras nos hábitos alimentares e de exercício, de forma a transformar o meu corpo (e como ele está diferente!) e a minha auto-estima. Nunca quis, nem vou querer, deixar de ingerir por completo nenhum tipo de alimentos - para quem viu, ainda este fim-de-semana comi um grande hamburguer com batatas fritas. Depois compensei! Com equilíbrio tudo se alcança.

Sabem que mais? Um terço do caminho está feito!! Estou a quatro quilos de sair do IMC obesidade e entrar no mais simpático excesso de peso. Tenho quase zero celulite. E não há melhor motivação do que isso!

Adoro o Stewie :)
Continuem cheias de força e motivadas porque os resultados vão compensar!

segunda-feira, 14 de outubro de 2013

segunda-feira.

Estou constipada. Espirros, dores de garganta e ouvidos tapados. Raio de tempo sempre a mudar dá nisto. No entanto não estou tão doente que me impeça de vir trabalhar, não tenho febre nem nada, por isso estou aqui no trabalho com os olhos a fechar para cima do computador. E um loooongo dia à minha frente.


O fim-de-semana, em termos alimentares não foi bom. Também não foi péssimo! Teve um graaande pecado no Sábado e um pecado pequeno ontem. Designadamente, no Sábado foi daqueles dias em que estava a salivar por um hamburguer e como já aprendi que é melhor satisfazer estes desejos do que depois andar o fim-de-semana todo a pensar nisso e a comer outras porcarias, lá fomos. Aqui. Para nós, dos melhores hamburgueres que aí andam, sobretudo quando vêm no bolo do caco (nham) e indiscutivelmente as melhores batatas fritas do universo. Comi feliz. Senti ligeira culpa depois :) e andei o resto do dia a portar-me bem. 

Ontem ao jantar decidi fazer pizza caseira com a massa de pizza integral que comprei outro dia. Na verdade, a pizza não tinha nada de muito mau - molho de tomate caseiro, cogumelos, milho, cebola roxa, mozzarella fresca e mozzarella ralada, ambas light. A única gordura que tinha, para além da do queijo, era uma colher de sopa de azeite que levou o molho de tomate. Que diferença para aquelas pizzas cheias de óleo dos restaurantes de fast food, que quando se levantam deixam a caixa toda manchada de gordura! Imagino o que aquilo leva...nada de bom certamente. A minha era saudável, nada gordurosa e óptima! Mas enfim, sempre tinha a massa e o queijo (embora light, sempre tem gordura) e era hora de jantar, pelo que não foi ideal.

Fui ao ginásio Sexta, Sábado e Domingo. A semana passada só falhei Quarta-feira, mas dizem que até é bom fazer um dia de descanso!

Não engordei no fim-de-semana, mas também não emagreci. O objectivo para estes próximos 7 dias é chegar aos 76 quilos. Bora lá?

Boa semana!

domingo, 13 de outubro de 2013

green smoothie

Ontem comecei o dia com um batido verde!

O dito cujo
Tenho lido bastante sobre esta bebida da moda, com propriedades saciantes e desintoxicantes, aliadas a um óptimo sabor apesar da cor :)


Apesar de recentemente estes batidos se terem tornado mais populares (com a adição de superalimentos e tudo o mais), não são algo propriamente necessário na nossa alimentação regular. No entanto, podem ser uma forma interessante e inteligente de adicionar vegetais à nossa alimentação. Especialmente para pessoas que não suportam a textura ou sabor de vegetais, que não tenham tempo de os cozinhar ou tenham dificuldades em consumi-los fora de casa. Ou até mesmo a crianças, já que o sabor docinho "disfarça" o sabor vegetal do qual as crianças não são fãs de uma forma geral.
Os batidos verdes são também uma forma fácil de consumir vegetais crus, fonte de vitaminas, minerais, fitonutrientes e antioxidantes. São fáceis de digerir, e, como são batidos e não sumos, retém a fibra das frutas e vegetais, e mantêm-no saciado durante várias horas. Mantendo-o saciado, e dado que o valor energético de cada batido não é alto, promovem o emagrecimento (aliado a um plano alimentar saudável com esse fim, claro).
O batido verde é obviamente muito saudável, já que leva apenas vegetais e frutas cruas e duas colheres de sopa de sementes. 
O meu levou (para 1,5 litros):
- 2 Mãos cheias de espinafres
- Mão cheia de agrião (coloquei porque se estava a estragar, mas é arriscado pois o agrião tem aquele sabor característico "picante" que a fruta não disfarça - eu gosto, mas não é para todos)
- Aipo
- 2 pêras
- 2 maçãs
- 1 c. sopa de sementes de linhaça e 1 c. sopa de sementes de chia
- Água q.b.
Tudo batido no liquidificador et violá! Normalmente leva também banana, que eu não pus porque não tinha, mas colocando fica muito bom, mais doce e menos "vegetal".
Perfeito para começar o dia ou depois dos treinos.
Agora vou sair a toda a velocidade para o ginásio!
Bom Domingo :)

sexta-feira, 11 de outubro de 2013

tuga que é tuga celebra eventos à mesa, PRONTOS.


Rita Hayworth, comendo uma mega sanduíche

Gente,

A coisa vai bem, como têm visto. Ontem tive um coffee break à tarde a meio de uma conferência e comi umas coisas pouco recomendáveis. À noite, em compensação, só comi sopa e um leitinho de soja com canela. Também tinha ido ao ginásio e por isso não houve sequelas. 

Hoje, como vos disse no post anterior, é uma data especial. E se há coisa altamente enraizada na nossa cultura é que celebrações são para ser à mesa! Aniversários? Jantar. Natal? 50 mil jantares para além do Natal em si. Fim-de-semana? Brunch. Conversa em dia com as amigas? Almoço ou chá lá em casa. São Valentim? Jantar romântico. Verão? Jantar numa esplanada. Inauguração de uma casa? Jantar na dita. Nada para fazer? Vamos ao café lanchar. Jogo da bola? Jantar num sítio que tenha Sport TV (ou é SporTV? ligo tanto a bola que nem sei :)). 

Enfim, isto para dizer que os tugas celebram muito e celebram à mesa. Em tempos de crise como os que vivemos (estou TÃO mal disposta com estas últimas notícias, mas nem vou desenvolver sobre isso) os jantares fora têm sido bastante reduzidos, é daquelas coisas em que se começa logo a cortar. O que não significa que se deixe de celebrar comendo, isso é que não, come-se é em casa, os dois, com família ou amigos. Mas como hoje é especial e está a decorrer a Lisboa restaurant week, fomos almoçar os dois a um sítio bonito e com bom ambiente, ali pertinho do rio. Claro que não foi perfeito, mas olhem, fez-se o possível!

Entrada: Sopa aveludada de legumes e cogumelos. Era óptima, devia estar cheia de natas. MAS ERA SOPA, OK? ;)
Prato: Peixe no forno com couve. A sério! A couve era salteada com mel...chlep (o som de mim a lamber os beiços).
Sobremesa: Leite creme queimado na hora. Pronto, aqui não há desculpas, foi uma asneira, mas sabem que mais? Era mesmo bom.

Pontos positivos disto: O leite creme era uma pratada e não comi tudo (o que para uma gulosa como eu é obra, acreditem!), fiquei tão cheia que até agora não consegui comer mais nada - nem vou conseguir tão cedo que ainda estou a rebentar -, tenho ginásio mais logo e não faço mais asneiras durante o fim-de-semana. Logo vamos ao cinema, que não engorda (pipocas? que nada!).

O melhor de tudo é que foi um almoço muito romântico e feliz :)

Vem lá o fim-de-semana e por isso relembro:

Bom fim-de-semanaaaaaa

quatro.

Sabes que vocês são um só quando...

Mon Chéri, ontem à noite: Nut-ella, que idade é que eu tenho??

...

Hoje fazemos quatro anos de namoro. Entretanto casámos num lindo dia de sol e muita festa, mas continuamos a celebrar esta data tão importante, que todos os pretextos são bons para namorar. Todos os dias agradeço aos deuses e ao destino ou à sorte o privilégio de ser dele e de ele ser meu :)

Tenham um dia feliz!

quarta-feira, 9 de outubro de 2013

tabelinha

E porque hoje está a ser um dia campeão nas visualizações e estou no dia de descansar do ginásio ;), deixo-vos com esta tabela muito útil do quanto têm de se exercitar para queimar aquelas comidinhas purpurinadas a que não resistiram:


Mas lembrem-se: a perda de peso está 80% nos cuidados alimentares e só 20% no exercício!

Cabelo que emagrece


Tenho a cara arredondada, cortesia das bochechinhas com que a natureza me agraciou e que dificilmente, mesmo emagrecendo, desaparecerão - e ainda bem, porque eu gosto delas, têm sardas e dão-me um ar sempre jovenzinho ;)

Não é uma cara de lua cheia, mas é um tipo de face que, como aliás todos, exige alguma reflexão na hora de cortar o cabelo, já que devemos adaptar esse verdadeiro cartão de visita que é o nosso cabellón ao formato do nosso rosto e ao nosso estilo.

Assim, porque este é um blogue que versa maioritariamente sobre a perda de peso e reeducação alimentar e a maior parte das pessoas cheiinhas tende a ter uma carinha a atirar para o redondo - para além das que já a têm geneticamente, deixo-vos hoje algumas dicas para o corte a escolher tendo em atenção este tipo de rosto.

Cameron Diaz, uma carinha redonda (e laroca) famosa com um estilo médio-longo, escadeado e com franja para o lado
Mulheres que têm o rosto redondo conseguem afiná-lo com o simples uso de alguns truques. O segredo é criar a ilusão de um rosto mais longo, disfarçando as bochechas salientes e trazendo equilíbrio.

O cabelo curto encurta o rosto e engorda. O Chanel ou bob sem volume, por exemplo, é proibitivo nesses casos, a menos que seja bem repicado, pois as camadas dão volume aos fios e disfarçam a largura e forma da face. O mesmo vale para o long bob, corte que fica na altura do queixo e tem a frente levemente mais comprida.
A linda actriz brasileira Sophie Charlotte tem uma cara bem redondinha e ficou um arraso com o bob em que transformou a sua ex-longa melena, mas reparem como ela o usa com volume e caracóis nas pontas e não "colado" à cara.

O comprimento ideal para rostos cheiinhos é o médio ou longo – e quanto mais escadeado, melhor. As camadas devem começar na altura acima da linha do queixo, para emoldurar o rosto e criar volume.
Emma Stone, mais uma famosa redondinha que apostou no cabelo pelos ombros, escadeado nas pontas e com franjão de lado - gosto muito.
O franjão lateral e desfiado é o melhor amigo da mulher que deseja afinar o rosto. É uma óptima táctica para disfarçar as bochechas grandes, pois confere volume ao topo da cabeça, dando maior equilíbrio ao visual.
No entanto, evite a franja comprida e recta na altura do queixo: ela criará a impressão de corte Chanel e o efeito será justamente o oposto. O ideal é que fique na altura do nariz ou boca.
A franjinha curta e cheia, acima das sobrancelhas, é o pior look para esse tipo de rosto, pois o deixa ainda mais redondo. De evitar!
Sempre bonito quando bem cuidado é o cabelo comprido, solto da cabeça e lustroso, com madeixas escadeadas a partir das maçãs do rosto ou queixo para dar movimento.
Mila Kunis, um rosto redondo com um visual sexy, de cabelo comprido, escadeado a partir do queixo e com suaves ondas criadas com babyliss.

Giovanna Antonelli - a brasileira usa cabelos muito compridos, escadeados a partir das maçãs do rosto e com bastante volume para afinar as bochechinhas.

Também não fica bem um cabelo muito encaracolado e volumoso numa cara redonda, pois faz o efeito inverso das ondas leves - cria volume onde se quer tirar! O meu conselho se tiverem cabelos altamente encaracolados, como eu tenho é: 1) Controlar o volume com cremes de pentear e mantê-lo comprido e escadeado só em baixo; ou 2) Fazer tratamentos de controlo de volume e ondulação, como a escova progressiva - que eu faço.

Penteados
O formato do rosto também deve ser levado em conta na hora de escolher um penteado. Aposte em coques e rabos de cavalo no alto na cabeça, com mechas soltas no rosto para emoldurar as feições. A coloração do cabelo também pode influenciar na percepção dos traços. Mechas e luzes, por exemplo, ajudam a dar a impressão de profundidade, alongando o rosto.
Se você tem rosto redondo, evite os visuais chapados, muito colados à cabeça, como rabos de cavalo e coques muito puxados para trás, porque esses penteados irão salientar os traços que arredondam o rosto. 

Miley Cyrus deu um tiro ao lado - o cabelo demasiado repuxado aumenta as suas bochechas já bem redondinhas.
Ao apanhar o cabelo aposte em deixar madeixas soltas e um aspecto mais natural, como Selena Gomez fez nesta ocasião. Um meio apanhado, com parte do cabelo para cima e o resto solto - como usou Kate Middleton no dia do seu casamento - também vai muito bem em caras redondas, como é a dela.
Cá está.
Como vêem, as caras redondas são bastante versáteis e permitem vários estilos e penteados diferentes. Apenas há que ter em mente algumas regras de ouro. Recapitulando:

- NÃO ao cabelo muito curto acima do queixo;
- NÃO às franjas curtas;
- NÃO ao cabelo sem nenhum volume ou todo puxado para trás;
- NÃO ao cabelo todo recto, sem escadear pelo menos dos lados do rosto e idealmente atrás também;
- NÃO ao cabelo totalmente escorrido ou muito encaracolado.

- SIM aos cabelos médios e longos;
- SIM à ligeira ondulação ou lisos com volume;
- SIM às camadas;
- SIM às franjas compridas e desfiadas, sobretudo de lado;
- SIM aos apanhados naturais, com madeixas a emoldurar o rosto.

Finalmente, uma mudança de look da redondinha famosa mais gira que aí anda (a minha querida JLaw), que eu adorei e fui copiar agora no início do Outono quando me apeteceu mudar de look, até porque tinha um corte semelhante ao dela antes!

De um corte comprido e escadeado a partir do pescoço para um médio super moderno, pelos ombros, todo escadeado e com franja de lado.
Eu cá estou muito contente com o meu novo look ;)

POST UPDATE: Então e num post recheado de beldades internacionais, esqueci-me das portuguesas? E com moças tão bonitas que por aí andam? Pois têm razão e por isso mesmo aqui fica o exemplo de uma actriz com quem simpatizo bastante por vários motivos - é natural e nada hiper-produzida-bimbalhona-siliconada-tipo-casa-dos-segredos-blhack como se vêem outras por aí, é boa actriz e engraçada, é gira que se farta, adora animais <3 e tem um blogue acabadinho de estrear. É a Jessica Athayde e como tem também uma cara redondinha (apesar de ser uma elegância - inbeja!) e um cabelão exemplar entra aqui na nossa lista:

Jessy com o seu novo cabelo vermelho bem tendência, comprido, escadeado à frente e com caracóis suaves a partir das maçãs do rosto - cumprindo as regras portanto!

new look


Na mudança de estação nada como um novo look...para mim e para o blogue!

Gostam? - é bom que sim que isto deu-me uma trabalheira hehehehe

Em termos de alimentação continua tudo a correr lindamente desde que eliminei as barritas e no que respeita a exercício também tenho cumprido diariamente o pica-ponto no ginásio.

All is well!

terça-feira, 8 de outubro de 2013

ideia para quando não se tem paciência para fazer nada mas tem fome e, na verdade, o que apetecia era mandar vir uma pizza


Lasanha de bacalhau com espinafres do Pingo Doce

De-li-ci-o-sa! E tem apenas cerca de 300 calorias, ideal para uma das refeições maiores - almoço ou jantar.

Descobri

o que me andava a impedir de perder peso mesmo com esta actividade física toda que ando a fazer e mantendo uma alimentação, de resto, saudável.

A culpa é delas:

Barras de cereais maléficas - atentem por favor no meu talento ilustrativo na óptica do utilizador do paint :)
Barras de cereais, sacialis, proteicas...tenho vindo a abusar delas porque me disseram que eram um snack saudável e eu acreditei! É verdade, também escolhi acreditar porque são muito saborosas...Mas a dura realidade é que, mantendo uma alimentação saudável e fazendo um monte de exercícios, na primeira semana do desafio não perdi peso nenhum! Então quando acabaram as barritas decidi retirá-las da minha alimentação, e qual não foi o espanto quando, mesmo depois de um fim-de-semana com jantarada nada saudável com amigos, mesmo depois de ontem ter almoçado bacalhau espiritual (acreditem, era a coisa mais saudável que havia...tristeza!), o ponteiro da balança voltou a descer!

Prova que não devemos papar (literalmente) tudo o que nos diz o marketing deste tipo de produtos "que ajudam a emagrecer".

Porque não há lanche melhor que uma fruta, um iogurte ou um pãozinho de cereais com queijo fresco.

Vivendo e aprendendo!

segunda-feira, 7 de outubro de 2013

mas os homens querem saber disto para alguma coisa?

Campanha com homens reais - porque "fofinhos" também são bonitos :)

A resposta é: sim, querem. E fazem muito bem.
Algumas marcas, como a Dove, têm-nos habituado às suas campanhas publicitárias de grande qualidade enaltecendo a beleza "real", leia-se sem photoshop nem sobrevivência à base de 3 folhas de alface por dia nem 12 horas diárias de ginásio nem mutações genéticas. 
Estas campanhas têm sido dirigidas às mulheres e entende-se porquê - historicamente, e porque vivemos até há muito pouco tempo (nalguns locais/segmentos da sociedade vive-se ainda) num mundo extremamente machista, a beleza exterior das mulheres é hipervalorizada ao passo que o seu intelecto, as suas ideias e opiniões, a sua cultura e mundividência ocupam um segundo plano, enquanto que com os homens passa-se exactamente o contrário. Quantas vezes já viram homens anafados a ocupar elevadas posições na sociedade sem que se fizesse um único comentário à sua aparência física? E com quantas mulheres de notoriedade pública viram isso acontecer? Pois. Quando uma mulher está, por exemplo, na política (já para não falar no showbusiness), o primeiro comentário vai SEMPRE para o aspecto físico e é, normalmente, de teor depreciativo: "olha que gorda", "feia que nem um trovão", "parece que se foi vestir dos cortinados" são comentários comuns e feitos, ironicamente, por outras mulheres de uma maneira geral. Quanto aos altos dignatários da nossa praça do sexo masculino, nem uma palavra...Não admira, perante este panorama de coisas, que as mulheres tenham a sua auto-estima colectiva em baixo e precisem de ser relembradas com frequência de que valem muito mais do que a sua aparência física e que são muito mais bonitas do que pensam e do que as expectativas irreais dos mundos da moda, publicidade, música, etc. as fazem sentir.

No entanto, e felizmente, isto tem vindo a mudar. Sobretudo nas camadas masculinas mais jovens (abaixo dos 40), nota-se uma crescente preocupação com o aspecto físico e com a aquisição de hábitos saudáveis. O meu homem, por exemplo, tem consciência de coisas com que os nossos pais e avós homens nunca sonharam, como por exemplo de que os fritos e os doces engordam e não convém abusar ou de que é demasiado emborcar uma garrafa de vinho e mais um whisky ao almoço só porque sim. Sabe ele que deve fazer exercício físico - e faz!foi ele que me arrastou para o ginásio :) -, gosta de ouvir que está mais magrinho - embora ele seja perfeito como é <3 - e gosta de se sentir bem consigo mesmo. Como ele, todos os meus amigos homens pensam e sentem o mesmo, alguns verbalizando mais do que outros. Também eles estão a começar a sentir a pressão social de ser "perfeito" - porque, para alguns, corpos masculinos depilados excessivamente musculados e de sobrancelhas depiladas são o que está a dar BLHACK! - e por isso foram os destinatários desta campanha com "homens reais", que achei muito engraçada. Eu confesso que prefiro os "reais" - os outros são bonitos (vá, o segundo), mas parecem Kens, na faz o mê estilo.

E vocês, notam que os vossos homens/irmãos/amigos têm estas preocupações com a estética/saúde, ao contrário das gerações anteriores?

crónicas de um fim-de-semana.

Houve reposição de sono. Houve filmes e séries. Houve namoro e carinho. Houve amigos e tainadas. Houve risos. Houve conhecer pessoas novas e rirmo-nos delas com as antigas. Houve o dia do animal e um presente para Cão. Portei-me bem quinta. Portei-me razoavelmente sexta. Portei-me mal sábado. Portei-me bem domingo, só comi sorvete sem matéria gorda de 53 calorias por 100 ml. Estou-me a portar bem hoje. Fui ao ginásio quinta. Fui ao ginásio sexta. Fui ao ginásio sábado. Fui ao ginásio domingo. Fui ao ginásio hoje. Acabaram as barras de cereais e não vou comprar mais. São viciantes. A partir de agora os lanches são de fruta, iogurtes magros, bolachinhas de milho e afins. Esta semana quero perder 2 quilos. 


brincadeirinha, os sentimentos não são para comer :)


Boa semana!

quarta-feira, 2 de outubro de 2013

e ainda um par de botas!

Ontem foi o dia alimentar perfeito. Tudo super xuxu e cumpridor. Mesmo aquele pão de sementes com mozzarella fresca não fez mal - tinha acabado de vir do ginásio e tinha fome, muita fome.

Foi assim...

Lanches:
- Nectarina;
- Barrita sacialis (sim, é possível comer só uma, ufa!);
- 3 tortitas de milho;
- Copo de leite de soja.

Jantar:
- O tal pão de sementes com mozzarella;
Sopinha sem batata, queijo fresco e maçã assada com canela :)
Depois é que foram elas! Mon Chéri viajou em trabalho e fui buscá-lo ao aeroporto. Era muito tarde, estava a chover e escuro lá fora, eu tinha o cabelo molhado do duche pós-ginásio e apetecia-me vestir o pijama mas sabem, o Amor é assim, lá ia eu deixar o rapaz apanhar um táxi :) Lá fui eu toda contente receber o meu maridinho de braços abertos! Ele chegou e trouxe presentes - alegria imensa! É que aviso: eu sou uma criança :) Recebi os meus livros que já tenho na cabeceira prontos a inaugurar e...umas deliciosas bolachas que ambos adoramos e Mon Chéri encontrou na sua viagem! Combinei com ele e comigo mesma comer as bolachas com moderação, e assim farei...mas de todo o modo...são bolachas. Recheadas de caramelo. Com 145 calorias cada uma. Toma lá para veres o que é bom!

Chegámos a casa e antes de dormir lá foi um leitinho quente com duas bolachinhas...*suspiro*

Bebi água pra xuxu e fui ao ginásio a uma aula de RPM + máquinas de pernas, rabiosque e abdominais.

Hoje, 02.10.2013

PA: Bebida detox + 3 bolachas DAQUELAS - a comer tem de ser mesmo de manhã de modo a dar tempo para gastar!
MM: Iogurte magro de limão + café
Almoço: Esta barrita substitutiva (no trabalho, de novo) + nectarina
E a partir desta exacta hora, 13:01, não haverá mais doces nem bolachas nem pão nem fritos nem nada que engorde! ;)

No mesmo dia em que comprei as calças de que vos falei ontem também comprei estas botas para o Inverno, de que estava a precisar e que agora diz que são da moda (acresce que são super confortáveis e lindinhas!)

As botas.
Comprei-as na Zara, onde adquiro, aliás, bastante roupa. Mas ontem, botas aparte, fiquei zangada com a Zara. É consabido que camisas da referida marca para mim são mentira - tenho ombros largos, visto 36 de soutien e não há camisa que me aperte no peito sem depois ficar a nadar na cintura. Mas não sabia que esta moda tinha passado para os vestidos! Ontem experimentei dois, ambos em tartan - já vos disse que adoro tartan? ;) - ambos lindos e ambos em L, porque me pareceu que não tinham muita elasticidade. E de facto não tinham! Experimentei e nem um nem outro me passavam dos ombros. DOS OMBROS, gente. Não é uma questão de gordice ou magreza, mas de estrutura óssea - a minha é larga. Por isso experimentei vestidos em tamanho Large - notaram que a Zara deixou de fazer XL? Mas continua a fazer XS. Enfim... - vestidos esses que nem consegui ver como ficavam porque nem dos ombros me passavam.

Eu entendo que a Zara é uma marca espanhola e por isso fabrica roupa para o tipo de corpo da mulher ibérica, de ombros estreitos. Hão-de reparar que a maior parte das portuguesas tem ombros estreitos mesmo que depois seja gordinha. Mas eu não sou assim, tenho ombros largos e ancas médias, sou mais ampulheta que pêra - e ainda bem! - e tenho um tipo de corpo mais nórdico que ibérico, tirando a altura. Por isso é que as roupas da H&M, que é sueca, me assentam sempre bem e visto lá normalmente o M, embora possa escolher até ao XL. Mas isso não é desculpa. A Mango também é espanhola e já sofreu um pouco do mesmo mal, mas ultimamente tem-se redimido e eu tenho até comprado bastantes coisas de lá, em L/XL. Acho chocante que o padrão de tamanho "L" numa marca internacional de referência como é a Zara seja tão diminuto e preocupa-me o tipo de mensagem que isto envia ao mundo.

E vocês, já tiveram experiências destas?

Boa tarde para todas!

terça-feira, 1 de outubro de 2013

hot stuff

De vez em quando, num filme, série ou vídeo de música, vejo uma gaja famosa que tem um corpo que eu invejo. Sou selectiva nestas coisas: não invejo o corpo da Gisele Bündchen, porque nunca o terei - meço menos 30 centímetros, tenho mamas e ancas bem marcadas, desculpem lá. Admiro, acho-a um mulherão, mas se é para invejar escolho alguém que tenha um corpo como o meu deveria ser: necessariamente curvilíneo e com menos de 1,75, mas bonito, bem torneado e com um ar saudável.

Assim, transformo a pura da inveja das moçoilas em algo positivo e inspiro-me nas figuras delas quando penso no meu objectivo e em como alcançarei uma meta importante e me sentirei feliz comigo própria quando olhar ao espelho e tiver um corpinho assim.

Actualmente as minhas wannabe são estas:


A Jennifer Lawrence é linda de morrer e tem um corpaço todo jeitoso!

 

Mesmo quando vai ao ginásio com roupas normais é toda boa, chiça! Além do mais, parece ser uma fixe, ora confiram:
hehehehehehe
Bem, é a minha girl crush do momento. 

A semana passada começámos a ver lá em casa a Guerra dos Tronos (é tão bom e cruel! não consigo parar! só dormi 6 horas por causa daquilo! help!) e acho a actriz que faz de Daenerys Targaryen (fui investigar e é a Emilia Clarke) além de ser LINDA é muito bem feitinha apesar de cheia de curvas. Vide:
E ainda...

E pronto, agora fico aqui com as imagens delas para vir olhar sempre que me apetecer um chocolate/bolacha/salgadinho/whatever que não faça parte do plano. 

E vocês, também têm assim pessoas famosas cujo corpo vos inspire a alcançar os vossos objectivos?

tudo isso e mais um par de calças

Ontem tive uma alimentação muito fraquinha, malta...comi barritas de cereais a meio da manhã e ao lanche e barras proteicas ao almoço e ao jantar. Resultado da falta de tempo e, admito, da preguiça. De maneira que fiz de hoje o dia internacional sem barras! :) As barritas de cereais são um alimento bom, prático e nutritivo, mas convenhamos que ter uma alimentação que encontra nelas a sua base é um bocado estúpido.

Ontem o resto do dia foi assim:

Lanches: 
- Barrita sacialis + maçã
- Pedacinho de pão caseiro com queijinho triângulo

Jantar:
- Sopinha sem batata - soube-me tão bem quentinha com a chuva a cair lá fora :)
- Barrita proteica de ameixa (...)
- Salada de agrião com laranja - uma mistura simples e levezinha, mas cujo sabor adoro! Cá fica ela:


Ceia:
- Copo de leite de soja e 4 avelãs.

Hoje, 01.10.2013, o dia começou assim:

Pequeno-almoço:


Pequeno almoço de esquilo com cacau :) - leite de soja, 2 colheres de cacau magro, bagas goji, aveia e avelãs cortadas com umas gotinhas de adoçante e tudo aquecidinho.
MM: pão de queijo pequeno + café.

Almoço: Salada no Vitaminas com base mista (massa integral e mistura com rúcula) + salmão fumado, camarões, ananás, espinafres e queijo. Molho de iogurte à parte e só pus um bocadinho.

E por aí iremos, sendo que hoje não há barritas para ninguém! Quanto à agua continuamos a cumprir, bebendo mais que a conta e hoje já irei ao ginásio, designadamente a uma aula de RPM.

Entretanto, comprei estas calças

Desculpem lá a foto pequenina, mas foi o que se arranjou :) adoro padrões tartan, que se vão usar muito este inverno e ainda bem! A grande novidade é que....TCHANAAAAAN são 38!!! Comprei mesmo umas calças 38 e ficam-me lindamente, nada apertadas - OK, têm elasticidade, mas permitam-me a alegria, sim? ;)

Dia feliz para todas!

Post Edit: Só para dizer que por esta altura o ano passado não entrava em nada mais pequeno que 42. Weeeee!